domingo, 4 de abril de 2010

10 kms de Langreo

Cambiando de tercio y de la actividad ciclística habitual, el domingo 28 de Febrero fui a correr a pata la carrera popular de los 10km de Langreo, 2 vueltas a un circuito de 5kms por las calles de Sama y la Felguera, y que hice en compañía de los colegas de gimnasio Josefo y Javi.

Antes de empezar no me veía muy bien por culpa de unos dolores en la rodilla que me aparecen esporádicamente, pero bueno, una vez habiendo calentado bien y sobretodo, ya metidos en la carrera, los dolores se fueron y pude acabar más o menos bien dentro de mi modesto nivel.




Entrando a la meta con un tiempo de 46'08'', muy lejos de los mejores pero contento por haber podido con una distancia de 10km, que puede no ser mucho para la gente que corre habitualmente, pero hasta hace poco era algo impensable para mi.



domingo, 21 de febrero de 2010

Salida del Sábado

Aquí va la gráfica de la salida matinal del sábado en compañía de Sócrates.
Ruta de unos 80kms, subiendo los altos de la Encrucijada y la Campa.
Fuimos a buen ritmo todo el tiempo, saliendo una media de 27km/h y acabando muy cansao y con una buena pájara.
Lo sombreado es lo que el programa considera terreno en subida.

domingo, 7 de febrero de 2010

Empezando 2010

Empiezo el año intentando subir los datos de los diferentes entrenamientos capturados por mi nuevo Garmin 405cx.

Estos serían los de la salida del sábado 7 de Febrero, con Rulo y Sócrates como compañeros de fatigas.

Salida más bien breve pero intensa, subiendo los altos de la Cruz de Lieres, Faya los Lobos y Gargantá.
A la izquierda de la gráfica se puede ver el desnivel del terreno junto la Frecuencia Cardiaca, y a la derecha tenemos el track en el mapa.



Espero poder ir actualizando esto con más frecuencia y colgando más entrenamientos.

martes, 25 de agosto de 2009

Subida a la Cubilla

Este sábado me uní a Rubenzo y Nacho que tenían pensado subir el puerto de la Cubilla, al que le tenía ganas porque la vez que fui no pude llegar arriba a causa de la nieve.
A última hora también se nos unió el forero Petrolero, que se había quedado sin planes y se juntó a nosotros ya que íbamos a pasar por su terreno, Pola de Lena.
Salimos a las 9.00 desde Mieres donde dejamos los coches para ir tirando tranquilamente, a la altura de Villayana nos esperaba Petro y fuimos ya los 4 juntos.
El día fue de esos pocos que están perfectos para salir en bici, totalmente despejado pero sin mucho calor y sin darnos cuenta llegamos a Campomanes donde empiezan los 28kms de subida.
Los primeros 8 son bastante suaves, hasta llegar a la zona de las obras del túnel donde ya se nota que empieza la cuesta.
Pasamos Rospaso, donde según Rubenzo, con sus extensas nociones de turismo gastronómico, se comen unos chorizos de PM en el chigre que hay -el único en toda la subida-. Y casi sin enterarnos, llegamos a Tuiza, poco a poco ya llevamos gran parte de la subida.
A estas alturas Nacho se había quedado un poco descolgado, subiendo a su ritmo y admirando el paisaje, mientras que Rubén y yo íbamos juntos y Petro haciendo la goma tratando de aguantar.
Faltando unos 4 ó 5kms apreté un poco más porque me encontraba bien y ya subí sólo, se me hizo mucho menos cansina y sufrí mucho menos que la vez anterior que fui, aunque aquel día era principio de temporada, hacía frío, estaba en peor forma y llevaba más kms antes de empezar a subir.
Poco después de llegar arriba, llegó Rubén que hizo muy buena subida, después Petro que perdió unos metros al final y después Nacho que iba practicamente silbando...

Unas fotos para amenizar














jueves, 23 de julio de 2009

Marcha Lagunas de Neila

A esta marcha tenía ganas de ir por no estar demasiado lejos y por lo atractivo que parecía el recorrido y la subida final a las Lagunas de Neila, que fue final de etapa en la Vuelta a España en alguna ocasión, así que me apunté en cuanto abrieron las inscripciones con la intención de pasar un buen fin de semana por aquellos lares.
Como novedad, fui con Marlén que me acompañó con un poco de resignación pensando que se iba a aburrir como una ostra.
Llegamos el sábado por la tarde y fuimos a inspeccionar la subida final en coche, que al principio era suave, pero al llegar al desvío de los últimos 4kms aquello se empinaba mucho y no había descansos hasta el final, lo que me bajó la moral bastante porque esas subidas tan pendientes no me van nada, y menos después de la kilometrada que había antes.
Cenando me encontré con Dani y Jorge de CiclosJogar que iban a participar también, aunque Jorge no lo pudo hacer finalmente por culpa de una tendinitis. Así que, al final, sólo fuimos 2 asturianos los que participaron.

Al día siguiente, salida temprano, a las 8.30 con el frescor de la mañana y con gente que todavía volvía de fiesta viendo la salida. Éramos unos 350, y nada más salir del pueblo –Quintanar de la Sierra- y tomar la nacional camino de la provincia de Soria, se empieza a ir rápido por el llano, en algunos repechos se va quedando gente aunque el pelotón principal sigue compacto. Yo no me encuentro muy bien, me duelen las piernas ya nada más empezar, pero aprieto el culo para seguir en el grupo principal, atrás del todo, y en el que irían unos 150 ó 200. Cuando llegamos al desvío para empezar el primer puerto, Sta. Inés, llevamos más de 30kms a una media de más de 36km/h. Pero en las primeras estribaciones del puerto lo dicho, no me encontraba bien y la bici en plato pequeño tampoco me cambiaba bien, saltando los piñones del medio solos hasta que después de un rato ya quedaba fijao, Por una cosa o por otra me quedé del grupo para subir a mi ritmo los 9kms de puerto y entreteniéndome viendo el paisaje y los bosques de pinares.Al llegar arriba estaba Jorge que me dijo que Dani iba casi alante del todo.

Tras una bajada en la cual el asfalto cambió a peor y sin llano por el medio, empezaba el 2º puerto, Viniegras, de 6kms y algo más suave que el anterior, en el que ya me encontré mejor y pude ir pillando a gente. La bajada estaba bastante mal, mucha gravilla y curvas muy cerradas, así que bajé despacio y en el llano me enganché con un grupo de 5 del que iban tirando 2 muy fuerte y fui con ellos hasta antes de un embalse por el que pasamos, ahí ya me dejé caer porque iba forzando demasiado para mi y todavía quedaba lo peor. Luego anduve unos kms sólo, no tenía agua, no veía a nadie por detrás y me estaba empezando a agobiar porque no había ni dios por ahí. Poco después, por suerte, había un avituallamiento y gente por fin, así que me metí en otro grupo de 6 ó 7 que iba más tranquilamente que el anterior y ahí sí que iba cómodo, incluso tuve tirando en repechos y hablando con algunos hasta llegar al alto del Collado, donde me volví a parar en el avituallamiento y los perdí, así que ya bajé otra vez sólo hasta Quintanar y prepararme para la subida que hice como pude, despacio y sufriendo, sobretodo en los últimos kms. que se me hicieron durísimos e interminables.
Al final un discreto puesto, el 167 de 237 que llegamos arriba.

Llegando arriba
La última curva....

martes, 16 de junio de 2009

Ruta Reconquista y Clásica Angliru 2009

Aquí estamos otra vez, tras los dos últimos fines de semana que han sido bastante activos ciclísticamente hablando.
Del 4 al 7 de Junio se celebró la Ruta de la Reconquista, marcha cicloturista de 4 etapas que cada año tiene lugar en un concejo diferente y que este año fue cerca de casa, en Siero, con lo que todas las etapas tenían salida y llegada en la Pola.
Yo pude hacer las etapas del Viernes y Sábado, en compañía de todos los colegas y amigos de la Sociedad, algún conocido de otros clubes y por supuesto toda la gente que vino de fuera.
El viernes salimos de Pola dirección Nava, donde cogimos el desvío hacia Camás y bajamos dirección Villaviciosa para subir luego a Lastres y Colunga donde estaba el avituallamiento. Tras la parada continuamos ruta para superar la dificultad montañosa del día, el Alto de la Llama, reagrupamos arriba y bajamos hacia Infiesto para continuar por la N-634 hacia la Pola, en total 110km.
Al día siguiente, sábado, era la “etapa reina” con la subida a la Collada de Arnicio, bajada hacia CampoCaso y desde Barredos iniciar la segunda subida a la Faya de los Lobos para llegar a Nava y volver a la Pola por la nacional, ese día fueron 130kms.
Yo tuve mi rivalidad particular en todas las subidas con Sócrates, Rulo y Rubenzo que también se apuntó a alguna y al único que pude superar, ya que los 2 anteriores están, de momento, más fuertes y yo no me acabo de encontrar bien.

Cambiando de tercio, el pasado sábado 13 se celebró la Clásica al Angliru, que se retomó este año tras algunos años de ausencia y a la que me decidí apuntar a última hora.
Allí me encontré con Dani Feito y su colega de Ciclos Jogar, Jorge, con los que hice parte de la ruta.
Fue una marcha muy dura, incluso más d lo q se preveía ya que nos metieron por una subida adicional que no estaba prevista, y es que en vez de subir el Marabio desde la carretera directa de Grao, nos hicieron coger un desvío a la izda. donde empieza la subida a Yernes (9kms al 6% de media) y una vez arriba hubo que bajar para coger otra vez la carretera que viene de Grao para subir los 5 últimos kms. del Marabio que son los más duros. La bajada de este puerto está muy mal y tuve algún susto por culpa de los baches.
Tras reagrupar abajo en Teverga, donde pusieron el segundo avituallamiento (bastante escasos por cierto), salimos hacia el siguiente puerto, el Tenebreo, corto y con algún descanso pero con rampones de categoría especial, sobretodo el último que a mi se me hizo terrible, levantándoseme la bici continuamente de alante. Hice la bajada con otro chaval y en el llano hacia Riosa, pillé a un grupín donde estaban Jorge y Dani, y ya fuimos juntos hasta empezar el Angliru en sí. A estas alturas, a mi ya me dolía todo y me quedé en Viapará, apajarao y con dolor de piernas y glúteos tras 131 kms. recorridos.
Hablando con gente tras la marcha, comentaban q el desnivel acumulado era de unos 3.700m, más q la Quebrantahuesos que está en unos 3300-3500.
Mencionar que hubo muchísima gente descontenta, sobretodo gente de fuera y que no conocían los puertos previos, ya que el perfil estaba suavizado en la hoja de ruta oficial, y muchos no pudieron cumplir el objetivo de subir el Angliru.
A pesar de los datos oficiales, que hablaban de 300 participantes, salimos solamente unos 160, de los cuales sólo unos 60 lograron llegar arriba. Entre ellos Dani Feito que está hecho un fiera.
Recomiendo leer la crónica suya en http://www.ciclos-jogar.blogspot.com/

Este fue el perfil real de la marcha, cortesía de http://39x28.blogia.com/

martes, 26 de mayo de 2009

Marcha Lagos Covadonga 2009

Ya llegó una de las citas importantes del año, la Clásica de los Lagos 2009, y en la cual el objetivo, si no el de mejorar el tiempo global del año anterior, era el de mejorar los 1h10min de ascensión a Lagos del año pasado.
No empezó muy bien la cosa, ya que salí de casa justo de tiempo, olvidándome de coger algo de comida, al menos para ir comiendo hasta los avituallamientos.
Además tenía estos días sobrecarga en los cuádriceps por haber usado mal el Compex.

La salida era a las 9 y llegué a Cangas a menos cuarto, sin poder pasar hacia el polideportivo donde tenía q recoger todavía el chip y el dorsal, porque ya estaba la carretera cortada. Así q estuve dando vueltas por el pueblo, nervioso porque como no encontrase donde aparcar pronto no iba a poder salir, al final aparqué en una cuneta en una carreterina que salía del pueblo.
Monté la bici corriendo, olvidando los guantes en el coche, y tiré para el poli, cogí el chip, arrugué el dorsal y lo metí en el bolsillo y fui hacia la salida siguiendo a unos que iban tan rezagados como yo. Cuando estaba llegando a la salida pensando que ya habrían salido, me doy cuenta de que dejé las gafas donde recogí el dorsal, joerrrr, ná, no me da tiempo a volver a por ellas.. por fin llego y todavía por suerte no se ha salido, pero estoy atrás del todo con 2000 y pico personas delante, bueno, después de todo llegué por fin. Creo que se retrasó algo la salida y por eso me dio tiempo de llegar.
Estaba lloviznando, y salpicaba en la cara el agua de los de delante, y yo sin las gafas… en fin, vamos pallá.
La salida atrás es mucho más traquila que otras veces que salí en la primera mitad del pelotón, donde la gente ya salía nerviosa y a saco para ganar posiciones.
Poco a poco, aunque sin cebarme mucho fui ganando posiciones y adelantando grupillos, a veces a rueda de algunos y otras veces tirando yo. Antes de llegar a Ribadesella me topé con Teto y estuve con él hablando un rato. En el llano me encontraba bien, así que seguí sin prisa pero sin pausa, pasé a Petro y poco más adelante a Nacho, llegamos a Posada y poco después el primer avituallamiento, donde no paré porque todavía no tenía hambre y pensé que podría aguantar hasta el segundo. Seguí a ver si me encontraba con Rubén que, según Nacho iba bastante por delante.
Llegamos a Llanes y al desvío por la carretera que nos llevaría al primer alto del día, la Tornería al cual estaba temiendo, un puerto guapo pero con 3km muy duros, el último al 12% de media y que subí bastante mal, y eso que había puesto un piñón del 27 para la ocasión que usé casi desde el principio de la subida.
Poco a poco, primer puerto superado, viendo hoy los tiempos, tampoco tardé mucho más que el año pasado, ya que entonces aquí llegué con 2h 02min y esta vez con 2h 10min, y saliendo atrás del todo.
Al poco de empezar la bajada, intentando coger aliento otra vez, noto que la bici va inestable, miro patrás y mierda!! toy pinchao. La primera vez que pincho en una marcha, y espero que no se repita muy a menudo. Tranquilidad, me paro a la izquierda para no molestar a los que vienen bajando detrás, y lo voy arreglando con calma, la bomba de 3€ que tengo no hincha muy bien y dejo la rueda con poca presión aunque la suficiente parar poder seguir, rezando no volver a pinchar porque no llevaba más cámaras. Por suerte cuando me incorporo, llega Rubén, coño, si yo pensaba que iba delante… bajamos juntos y me comenta que lo debí de pasar en el avituallamiento donde yo no paré. Vamos juntos ese tramo hasta la siguiente subida, el alto del Ortiguero, y paramos en el avituallamiento que hay arriba, donde con la bomba suya intento hinchar un poco mejor la rueda.
Tras reponer bien iniciamos el descenso, y en el llano favorable entre Benia de Onís y Soto de Cangas incluso nos ponemos en cabeza tirando de un grupo y cazando alguno por delante, en el llano seguía yendo bien aunque sabía que lo iba a pagar luego.
En el cruce de Soto hacia Covadonga ya me puse a rueda de otros, y Rubén se fue quedando un poco. La carretera empieza a picar “parriba” y va quedando menos para lo peor. Llegamos a la entrada de Covadonga y a la rotonda del desvío para los Lagos, donde como siempre, hay un montón de gente animando, a partir de aquí cada uno tiene que sobrevivir por su cuenta, yo puse el 27 desde el principio porque me dolían bastante las piernas y tenía que ir con la mayor cadencia posible, que tampoco era mucha.
Mucho más lentamente y con más sufrimiento de lo que quisiera van pasando los metros y los primeros kms. de la subida, a medida que subimos se va cerrando la niebla y no se ve más allá de unos pocos metros, llega la Huesera con la duda de si lo podría subir de un tirón o me tendría que posar a descansar y estirar un rato, me entran amagos de calambres en los femorales pero no son muy agudos y puedo seguir pedaleando con esfuerzo. Lo bueno de la niebla es que no se podía ver lo que quedaba todavía de tramo duro y que a veces es desmoralizante, así que poco a poco hacia arriba… al fin algún tramo de descanso que da la vida por unos segundos combinados con otras rampas donde las piernas duelen mucho.
Al fin llega la bajada del primer lago y se divisa la última rampa antes de llegar a la meta, después de bajar, hice la globerada de sprintar en plato pero la rampa era más larga de lo que parecía y me quedé totalmente roto, teniendo que volver a meterlo todo para poder llegar. Por fin, prueba superada por tercera vez.

En cuanto a la parte competitiva, no tuve uno de mis mejores días:
-Puesto según el tiempo neto: 1.108. Tiempo: 4h 55min y 1h 13min en los Lagos.
Casi 25min más que el año pasado y 3min más en la subida.

A ver si el próximo año se da mejor.
Saludos.